Hetki itselle ilman vaatimuksia – meditatiivinen saunaelämys
Tervetuloa kokemaan ohjattu mindfulness-meditaatio saunan lempeässä lämmössä, sertifioidun mindfulness-ohjaaja Erkka Vänskän johdolla.
Mindfulness eli tietoinen ja hyväksyvä läsnäolo on taito pysähtyä tähän hetkeen sellaisena kuin se on. Kiireisessä arjessa myös rentoutumisen hetket voivat muuttua suorittamiseksi. Mindfulness auttaa tunnistamaan tämän ja päästämään irti. Tutkimukset ovat johdonmukaisia: mindfulness vähentää stressiä, tukee palautumista ja lisää hyvinvointia.
Hiljaisen saunan lämmössä harjoittelemme Erkan ohjauksessa rentoutumista, kehotietoisuutta, irtipäästämistä ja mielen automaattisista toimintatavoista irrottautumista. Harjoituksen tavoitteena on auttaa kehoa ja mieltä laskeutumaan samaan paikkaan: rauhaan, lämpöön ja hetkeen, jossa ei tarvitse suorittaa.
Aiempaa meditaatiokokemusta ei tarvita – mindfulness sauna voi olla rauhoittava, yllättävä ja jopa silmiä avaava kokemus. Konseptin tarkoitus on tehdä saunomisesta fyysisesti ja henkisesti entistäkin palauttavampi ennen päivän seuraaviin askareisiin siirtymistä.
Aikataulu:
Alkuun 30min Teoreettinen johdatus aiheeseen takkatilassa
Sen jälkeen 60min Sauna ja uintiosuus puusaunassa
Osallistujamäärä: maksimissaan 9 henkeä
Mindfulness saunan ohjaa: Erkka Vänskä, liikuntapsykologian maisteri ja sertifioitu mindfulness-ohjaaja.
Kuka voi osallistua? Kuka vain! Aiempaa meditaatiokokemusta ei tarvita :)
Hintaan sisältyy: Teoriaosuus, 1 h sauna- ja avantovuoro puusaunassa
Ohjeet saunojille:
Nappaa mukaan pyyhe sekä uimapuku! Halutessasi voit napata mukaan oman pefletin, sandaalit sekä pienen lattiapyyhkeen pukeutumisen ajaksi.
Laguunin saunat ja laituri ovat unisex-alueita, joten käytäthän uima-asua. Puusaunan yhteydessä on yksi suihku nopeaa huuhtelua varten ja lisäksi käytössä on ulkosuihkut. Pesuaineiden käyttö suihkussa on kielletty vesistöjemme suojelemiseksi.
Rentouttavia sauna- ja mindfulness hetkiä! <3
