Hetki itselle ilman vaatimuksia – meditatiivinen saunaelämys
Tervetuloa kokemaan ohjattu mindfulness-meditaatio saunan lempeässä lämmössä, sertifioidun mindfulness-ohjaaja Erkka Vänskän johdolla.
Mindfulness eli tietoinen ja hyväksyvä läsnäolo on taito pysähtyä tähän hetkeen sellaisena kuin se on. Kiireisessä arjessa myös rentoutumisen hetket voivat muuttua suorittamiseksi. Mindfulness auttaa tunnistamaan tämän ja päästämään irti. Tutkimukset ovat johdonmukaisia: mindfulness vähentää stressiä, tukee palautumista ja lisää hyvinvointia.
Hiljaisen saunan lämmössä harjoittelemme Erkan ohjauksessa rentoutumista, kehotietoisuutta, irtipäästämistä ja mielen automaattisista toimintatavoista irrottautumista. Harjoituksen tavoitteena on auttaa kehoa ja mieltä laskeutumaan samaan paikkaan: rauhaan, lämpöön ja hetkeen, jossa ei tarvitse suorittaa.
Aiempaa meditaatiokokemusta ei tarvita – mindfulness sauna voi olla rauhoittava, yllättävä ja jopa silmiä avaava kokemus. Konseptin tarkoitus on tehdä saunomisesta fyysisesti ja henkisesti entistäkin palauttavampi ennen päivän seuraaviin askareisiin siirtymistä.
Aikataulu:
klo 9.30-10.00 Teoreettinen johdatus aiheeseen takkatilassa
10.00-11.00 Sauna ja avanto-osuus puusaunassa
Osallistujamäärä: maksimissaan 9 henkeä
Mindfulness saunan ohjaa: Erkka Vänskä, liikuntapsykologian maisteri ja sertifioitu mindfulness-ohjaaja.
Kuka voi osallistua? Kuka vain! Aiempaa meditaatiokokemusta ei tarvita :)
Hintaan sisältyy: Teoriaosuus, 1 h sauna- ja avantovuoro puusaunassa, kuuma juoma
Ohjeet saunojille:
Nappaa mukaan pyyhe sekä uimapuku! Suosittelemme avantokävijöille pipoa sekä avantotossuja/avantosukkia pulahduksen ajaksi. Halutessasi voit napata mukaan oman pefletin, sandaalit sekä pienen lattiapyyhkeen pukeutumisen ajaksi.
Laguunin saunat ja avanto ovat unisex-alueita, joten käytäthän uima-asua. Puusaunan yhteydessä on yksi suihku nopeaa huuhtelua varten (jotta kaikki asiakkaat ehtivät huuhdella). Pesuaineiden käyttö suihkussa on kielletty vesistöjemme suojelemiseksi.
Rentouttavia sauna- ja mindfulness hetkiä! <3
