Hetki itselle ilman vaatimuksia – meditatiivinen saunaelämys
Tervetuloa kokemaan ohjattu mindfulness-meditaatio saunan lempeässä lämmössä sertifioidun mindfulness-ohjaajan Erkka Vänskän johdolla. Mindfulness-saunan teemat vaihtelevat viikoittain, joten voit tulla mukaan ensimmäistä kertaa tai palata pysähtymään yhä uudelleen.
Arki vaatii meiltä jatkuvasti jotain. Mindfulness-saunassa sinun ei tarvitse suorittaa tai saavuttaa mitään. Saat hetkeksi astua sivuun arjen vaatimuksista, hengittää, kuunnella itseäsi ja antaa kehon ja mielen rauhoittua.
Mindfulness-sauna on tila pysähtymiselle. Ohjattu mindfulness-harjoitus, saunan lämpö ja virkistävä vesi kutsuvat suuntaamaan huomion tähän hetkeen ja huomaamaan, mitä sinulle juuri nyt kuuluu.
Pysähtyminen ei ole pois elämästä. Se voi auttaa sinua kohtaamaan sen tietoisemmin.
Mindfulnessia lämmön ja veden äärellä
Mindfulness eli tietoinen ja hyväksyvä läsnäolo on harjoittelua, jossa huomio tuodaan tähän hetkeen sellaisena kuin se on. Tarkoituksena ei ole tyhjentää mieltä tai onnistua rentoutumaan, vaan pysähtyä huomaamaan, mitä tässä hetkessä tapahtuu.
Erkan ohjauksessa harjoittelemme muun muassa kehotietoisuutta, rentoutumista ja irtipäästämistä. Saunan lämpö auttaa laskeutumaan kehon tuntemusten äärelle, ja saunomisen lomassa käymme uimassa virkistävässä vedessä. Lämmön ja viileän veden vaihtelu tuo harjoitukseen vahvan kehollisen elementin ja auttaa palaamaan tähän hetkeen.
Tavoitteena ei ole saavuttaa tietynlaista olotilaa. Saat pysähtyä, olla ja antaa kokemuksen olla sellainen kuin se sinä päivänä on.
Aikaisempaa kokemusta mindfulnessista tai meditaatiosta ei tarvita – voit tulla mukaan juuri sellaisena kuin olet.
Aikataulu:
Alkuun 30min Laskeutuminen päivän teemaan takkatilassa
Sen jälkeen 60min sauna- ja uintiosuus puusaunassa
Osallistujamäärä: maksimissaan 9 henkeä
Mindfulness saunan ohjaa: Erkka Vänskä, liikuntapsykologian maisteri ja sertifioitu mindfulness-ohjaaja.
Kuka voi osallistua? Kuka vain! Aiempaa meditaatiokokemusta ei tarvita.
Hintaan sisältyy: Laskeutuminen päivän teemaan, 1 h sauna- ja uintiosuus puusaunassa
Ohjeet saunojille:
Nappaa mukaan pyyhe sekä uimapuku! Halutessasi voit napata mukaan oman pefletin, sandaalit sekä pienen lattiapyyhkeen pukeutumisen ajaksi.
Laguunin saunat ja laituri ovat unisex-alueita, joten käytäthän uima-asua. Puusaunan yhteydessä on yksi suihku nopeaa huuhtelua varten ja lisäksi käytössä on ulkosuihkut. Pesuaineiden käyttö suihkussa on kielletty vesistöjemme suojelemiseksi.
Rentouttavia sauna- ja mindfulness hetkiä! <3
